Najlepsze ćwiczenia na nogi

Hej!
Chciałam Wam dzisiaj podać najlepsze ćwiczenia na szczupłe nogi. Nie wszystkie są ,,codzienne", ale przez to są ciekawsze. Może rozpiszę to w punktach.
1.Nożyce. Każdy chyba wie, o co chodzi.
2.Pływanie. Szczególnie kraulem, żabką i aqua aerobik.
3.Jazda konna. Wbrew pozorom wykorzystuje się tam mięśnie nóg, szczególnie uda.
4.Przeróżne ćwiczenia rozciągające, min. szpagat, półszpagat, skłony itp.
5.Bieganie, nordic walking, spacery.
6.Jazda na snowboardzie i nartach.
7.Wszelkie gry zespołowe, szczególnie piłka nożna.
8.Zestawy tego typu: http://www.youtube.com/watch?v=1eELIuo0elY http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0 itp.
9.Jazda na rowerze, hulajnodze.
10.Ćwiczenia na bieżni i steperze.
11.Taniec.
Zapewne macie jeszcze własne propozycje, piszcie w komentarzach :)
Zachęcam do ćwiczeń no i powodzenia oczywiście!

Jak i co ćwiczę+moje inspiracje

Zacznę od ćwiczeń. W ramach rozgrzewki robię zazwyczaj 10 brzuszków, 5 skłonów, wypady, czasami nożyce, a jak mi się to znudzi, to... tańczę :)Szczerze polecam, taniec bardzo pozytywnie nastawia do życia. Nawet ten najbardziej nieumiejętny :). W ramach ćwiczeń zazwyczaj to: https://www.youtube.com/watch?v=7WjkpjymMfs (,,Ćwiczenie mięśni brzucha przez 4 minut - dla kobiet"), przeróżne skipy, jeszcze więcej brzuszków, ćwiczenia rozciągające oraz niektóre elementy ćwiczeń do boksu. Czasem dodaję coś jeszcze. Co do motywacji to moją w sumie najlepszą motywatorką jest Ewa Chodakowska. Jak mam czas to wykonuję jej ćwiczenia, ale przede wszystkim powala mnie na kolana jej figura. Uważam, że jest zabójcza. W dni rozleniwienia często patrzę na zdjęcia chudych dziewczyn, żeby się wspomóc. Szczególnie patrzę na nogi, bo, niestety, moje są wyjątkowo tłuste :( Często oglądam filmy o tańcu, bo występują tam zgrabne, czasem nawet chude dziewczyny z zamiłowaniem do aktywności fizycznej. Wszystko, czego mi trzeba. Pytania w komentarzach proszę :) Pozdro, lisek15hs

Na początek...

Już na początku chcę Wam powiedzieć, że nie zamierzam zostać anorektyczką ani też drastycznie stracić na wadze. Chcę zamienić mięśnie na tłuszcz. Moja kondycja jest baaardzo słaba, to też chcę zmienić. Kiedy chodzę ze znajomymi po górach, oni prują do przodu, a ja zostaję w tyle. Źle się z tym czuję. Muszę sobie z tym poradzić. Oczywiście zdrowo. Codziennie ćwiczę, ograniczam słodycze, fast foody i inne niezdrowe przekąski. Tylko wczoraj mi nie wyszło. Zjadłam dwa Twixy, kostkę Ptasiego Mleczka, Rafaello i batona orzechowego :(. To pewnie dlatego, że miałam migrenę. Źle się czułam, poszłam spać o 19. Mam nadzieję, że dzisiaj będzie lepiej. A oto moje wymiary: Wzrost: 165 cm Waga: 58 kg Talia: 60 cm Brzuch: 65 cm Biodra: 85 cm Udo: 51 cm Biceps: 26 cm Na początek to tyle. Pozdro i powodzenia w dążeniu do celu, lisek15hs